Сонливость через 4–5 часов за рулем: как правильно планировать остановки в дальней дороге
После 4-5 часов за рулем усталость может притупить акцент, а однообразная дорога усилить сонливость. Автоинструктор советует планировать остановки заранее и напоминает: музыка и перекус не заменят отдых, если глаза закрываются
Сонливость — сигнал остановиться
Когда водитель часто зевает или глаза начинают закрываться, продолжать движение опасно. В такой ситуации нужно съехать в безопасное место и отдохнуть; при сильной сонливости лучше поспать или передать управление другому человеку.
Музыка и разговоры с попутчиком не заменят паузу.
Перерывы стоит заложить заранее
Как пишет naavtotrasse.ru, автоинструктор рекомендует подготовиться к поездке еще до выезда. Ночной отдых важен: если человек уже не выспался, справляться с усталостью в дороге будет сложнее. Тем, кому знакомы трудности с засыпанием, может пригодиться разбор привычек сна.
Маршрут лучше продумать так, чтобы заранее знать, где остановиться или заправиться. Перерывы примерно каждые 1-2 часа помогают не ждать, пока усталость станет сильной. Во время остановки полезно выйти из машины и немного размяться: долгое сидение в одной позе утомляет спину и ноги.
Перекус не заменит полноценный сон
Попутчик и интересная беседа могут разбавить однообразие дороги. Некоторым помогает радио или непривычная музыка, но разговор не должен отвлекать от управления. Если уже клонит в сон, эти приемы не дают оснований продолжать путь.
В салоне можно заранее оставить воду и легкую еду: скажем, фрукты, печенье и леденцы. Питье помогает избежать жажды, а небольшой перекус отвлекает от монотонности. Плотный обед перед долгой поездкой способен усилить сонливость.
Усталость может появиться уже через 4-5 часов за рулем: акцент притупляется, а однообразный пейзаж утомляет. Поэтому остановки лучше включить в план маршрута заранее. Если предстоит многочасовая поездка, автоинструктор советует по возможности ехать с человеком, который тоже может вести автомобиль.
Источник: peterburg2.ru